今日からできる「ちつトレ」のやり方

今日からできる「ちつトレ」のやり方

女磨きや女子力アップの方法として話題になっている膣トレ(ちつトレ)。

 

NHKの番組でも取り上げられたことから、一気に市民権も得てきているようです。
いろいろな種類の膣トレグッズも発売されており、目が離せなくなってきています。

 

膣トレとは

ちつトレとは、インナーマッスルを鍛えることで女性器の機能(締まり具合)を良くするトレーニングのことです。

 

具体的には、「骨盤底筋」と呼ばれる膣とその周辺の筋肉を鍛えます。
この骨盤底筋が膣の締まり具合を左右しているそうです。

 

筋肉である以上、トレーニングで鍛えることが可能です。
逆に、鍛えなければ衰えてしまいます。

 

トレーニング方法は、専用のグッズを使って行うのが一般的ですが、とりあえず試してみたいならグッズなしでも出来る方法があります。

 

グッズなしで始める膣トレ方法

おしりの穴をキュッと締めたり、ゆるめたりを繰り返します。
目安は10回(10回締めて、10回ゆるめる)。

 

これが最もカンタンな「ちつトレ」方法です。
コツは締めてるときに息を止めないこと。

 

意識しないと息を止めてしまいますが、呼吸は自然に。
そのほうが鍛えられます。

 

台所で料理を作りながらや通勤途中の電車の中でも出来る方法ですよね。
気軽に試してみてください。