締まりがイイ女になるための「膣トレ」の始め方
「締まりがいい」と言っても財布のひもの話ではありません。戸締りのことでもありません。
ちつ（女性器）の話です。
そんなの生まれつきと思うのは間違い。もちろん、生まれつきによる違いもありますが、トレーニングで変わるものです。膣トレってやつです。
雑誌などで取り上げられることも増えていますが、いざ試してみようと思うとちょっとハードルが高いですよね。そこでカンタンな方法から紹介してみたいと思います。
グッズなしでも始められるちつトレ
膣トレ特集などを見ると、いろんなちつトレグッズがあることがわかりますが、グッズなしでも始めることができます。一番カンタンなのはお尻の穴を締めたり閉じたりすること。
コレだけでも骨盤底筋という部分が鍛えられます。これが膣トレなんですね〜。気をつけるのは息を止めないこと。お尻の穴を閉じるときに、つい息を止めてしまいがちです。
呼吸はそのまま。
で、意識を下半身に向けましょう。
テレビを見ながら、本を読みながら、食器を洗いながら…。
ちつトレしてるとは気づかれないので、通勤途中の電車の中でもできちゃいます。
本格的にやるならグッズを使って
本格的に「締まりのイイ女」を目指すならやはりグッズを使ったほうが効果も上がります。また、ひとりエッチに使えるものもあるので、愉しみながらトレーニングできるのもいいところ。
愉しみながらなら続けられますよね。
続けていると、彼の反応が違ってくるものです。
何も言わなくても彼の反応が違ったりすると、やった甲斐もありますよね。
初心者向けのグッズも増えているので、チェックしてみてください。