ちつのゆるみ

成長期を過ぎた大人の場合、何もしないでいると年齢とともに筋肉は衰えてしまいます。
なにも高齢の人の話ではなく、２０代、３０代の女性にもあてはまります。

骨盤底筋のトレーニングが必要

年齢による、膣（ちつ）のゆるみは筋肉のトレーニング不足によるもの。
筋肉のゆるみが尿漏れの原因にもなります。

膣の筋肉のことは「骨盤底筋群」と呼ばれますが、これはいわゆるインナーマッスルにあたるので、なかなか鍛えにくいものです。

何もトレーニングをしなくても、２０歳前後の若いときはもともとの筋肉があるので心配いりませんが、年齢とともにこの筋肉が衰えると、膣のゆるみや尿漏れの原因となってしまいます。

すぐにできる骨盤底筋のトレーニング

誰にでもすぐできる骨盤底筋のトレーニングは、膣と肛門を締めたりゆるめたりを繰り返すこと。締めた状態を５秒間キープすると、より効果的です。

これなら洗い物など家事をしながらでもできますね。
より本格的なトレーニングをするならグッズを使うのがイイかもしれません。