初めての「ちつトレ」

初めての「ちつトレ」を始める前に…

NHKの番組でも取り上げられたことから、一気にメジャーになったちつトレ(膣トレ)。
雑誌で特集企画も組まれるほどブームになってきていますが、人気の秘密はその効果です。

 

体験した人は美容面での効果に対する満足度が高くなっています。

 

美容にも良いってどういうこと?

膣トレでは「骨盤底筋」と呼ばれる膣とその周辺の筋肉を鍛えます。

 

いわゆるインナーマッスルのひとつなのですが、普段は鍛えない場所だけに、ここを鍛えることで美容面でもいろいろな効果があらわれます。

  • インナーマッスルが鍛えられて、太りにくくなった
  • ぽっこりお腹や下半身が引き締まった
  • 色っぽくなったと言われる
  • 産後のゆるみ対策になった
  • 女性としての自信を持てるようになった

 

身体を支えている「骨盤底筋」が衰えると、カラダのラインが崩れてしまいます。すると、お腹がぽっこり出てきたり、おしりが垂れてしまったり…。こうしたことを防ぐのが膣トレの効果。

 

また、女性ホルモンが整うことで肌にハリやツヤが出てくることも。
もちろん、女性器自身の機能(締まり具合)がアップする効果もあります。

 

まさに、女子力アップには欠かせないトレーニングです。

 

興味はあるけど、怖そう…

ただ、興味はあるんだけど、何からはじめればいいのかわかならい、ちょっと怖そう…という人も多いのではないでしょうか。そうした方向けの記事をアップしました。

 

チェックしてみてください。

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膣圧がどのぐらいなのかを知る方法

膣の締まり具合が良いのかゆるいのかは自分では分からないものですよね。

 

彼氏に聞いてみても、あくまで感想にすぎないので、正確なところはわかりません。
締まるよと言ってくれてるわりに、なかなか相手がいかないと不安になりますよね。

 

そこで、膣圧を正しく測る方法について調べてみました。

 

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お風呂でできる「ちつトレ」方法

ちつトレに興味があっても、なかなか一人の時間がなくて出来ないという人も多いようです。そうした人にオススメなのがお風呂でのちつトレ。

 

お風呂は基本的にひとりの時間ですし、ほぼ毎日入るものですよね(そうじゃない人もいるかもしれませんが)。

 

このお風呂タイムを自分磨きのちつトレタイムにしましょう。

 

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インナーキュートで始める「ちつトレ」

膣トレではインナーマッスルを鍛える必要があります。
そのためには、専用のグッズを使うのがカンタンで効果的。

 

インナーボールを入れてスイッチを押すと振動してくれるものなどがあります。
これがトレーニングになります。
(参考記事:ちつトレグッズ「インナーキュート」を使った膣トレのやり方

 

ほかにも、スマホアプリ連動型など続けたくなる最新モデルもありますのでチェックしてみてください。